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Le gainage latéral dynamique fait travailler les obliques avec des relevés de bassin contrôlés. Apprenez la technique, l’amplitude idéale, la respiration, les variantes et les erreurs…
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Pour muscler les fessiers sans se tromper, misez sur 3 mouvements efficaces : fentes, squats et pont. Apprenez à bien exécuter, à corriger les erreurs et…
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