Rédactrice spécialisée en fitness et nutrition
Nom de plume de la rédaction. Anne-Soline Delmas-Rivière suit santé, nutrition et fitness sur medecindusportparis.fr.
Santé
TENS en phase aiguë, fonte/amyo en chronique, renforcement à la reprise : découvrez comment adapter le programme d’électrostimulation pour une tendinite de l’épaule.
Fitness
12 séances de WOD poids du corps (Cindy, Annie, EMOM 12, 555, etc.) du débutant à l’avancé, avec formats AMRAP/EMOM/For Time, adaptations sans matériel et conseils…
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Fatigue persistante, digestion instable et sommeil perturbé : quand ces symptômes résistent, une approche micronutritionnelle aide à comprendre votre terrain biologique et vos besoins en micronutriments.
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Après le sport ou quand les muscles tirent, découvrez une recette de bain décontractant maison : eau chaude, sels d’Epsom, huiles essentielles diluées (4 gouttes max)…
Nutrition
Un repas protéiné efficace vise 20 à 30 g de protéines, répartis sur la journée. Quantités, intervalles, sources variées et idées pour déjeuner et dîner.
Nutrition
Le grignotage sain répond à une vraie faim : bon moment, portion maîtrisée et associations d’aliments rassasiants. Fibres, protéines, bons gras pour éviter les fringales.
Fitness
Plots, échelles, haies, bandes et tapis : le bon matériel préparateur sportif rend les séances force et vitesse plus lisibles, plus sûres et faciles à installer.…
Nutrition
Le bon plat sportif dépend du moment : énergie avant la séance, récupération dans les 2 heures après. Repères simples, aliments à privilégier et exemples d’assiettes.
Sport
Après la naissance, la perte rapide n’est pas que de la graisse. Voici un rythme réaliste sur 6 à 12 mois, quoi manger, comment reprendre l’activité…
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La whey ne fait pas fondre la graisse, mais elle aide à mieux tenir un déficit calorique grâce aux protéines : moins de fringales, meilleure récupération…